살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘한 달’이면 충분합니다. "지방 잘 쓰는 건강한 몸이 됩니다" 지방이 쌓이기만 하는 망가진 몸 회복하는 '4주 루틴' 구체적 가이드라인 | 박용우 가정의학과 전문의

살 안 찌는 몸으로 체질을 확 바꾸는 구체적인 방법!

" 딱 한달만 이렇게 해 보세요."

 

 

 

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00:30 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘한 달’이면 충분합니다
03:34 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 1주 차
09:08 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 2주 차
12:17 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 3주 차
14:08 살찌지 않는 건강한 몸만들기 ‘4주 루틴’ 4주 차
17:19 ‘4주 루틴’ 예외 없이 철저히 지켜야 하는 이유

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지난 주 박용우 교수님 빅퀘스천 1부 영상 보시고 구체적인 방법을 알고 싶다고 댓글 달아주신 분들 많으신데요. 그래서 준비했습니다! 

망가진 몸을 건강한 몸으로, 지방이 쌓이기만 하는 몸에서 지방을 잘 쓰는 건강한 몸으로 바꾸는 법! 한달만 제대로 하면 쉽게 다시 망가지지 않는다고 하니까요. 꼭 실천해보시면 좋겠습니다:) 

 

 

방법을 모르는 것은 아닌데 쉽지 않단 말이에요.

우리 한 달만 해 봅시다.

 

몸이 바뀐 환경에 적응하는 데 최소 요구 기간 3주, +1주 더해서 4주간 해 봅시다.

 

몸은 바뀐다.

 

 

가장 힘든 1주차
장내 환경 바꾸기

 

 

 

 

탄수화물을 제한했기 때문에 초기에 근육이 빠질 수 있으나,
회복이 되고 결국은 지방을 끄지어 쓰는 체질로 된다.

 

몸이 굉장히 가벼워졌다는 느낌을 갖게 되거든요.

 

두통이 너무 심하고 몸이 힘들면,
그냥 2단계로 넘어가도 됩니다.