세계 최고 스탠포드 뇌 과학자가 말하는 찬물샤워 무조건 해야하는 이유
신경세포화 다른 신경세포 사이에 작은 틈이 있고, 그것을 시냅스라고 부릅니다.
한 신경세포가 다른 신경세포에게 전기적 신호를 전달하는 방법은
'소포'라는 작은 방울을 터트리는 것입니다.
소포가 시냅스로 들어가게 되면,
새냅스 후 뉴런에게 신경물질을 전달하여 뉴런을 더 활성화 시키거나, 덜 활성화 시킵니다.
도파민이 이런 신경물질 중 하나이며, 신경을 전달하거나 조절합니다.
즉 뉴런이 다른 뉴런에게 영향을 미칠 수 있으며,
도파민은 신경회로를 작은규모 또는 큰 규모로 바꿀 수 있는 매우 놀라운 물질입니다.
만약 도파민을 증가시키는 약이나 보충제를 먹고 있다면, 문제점을 가지고 있습니다.
도파민을 증가시키는 많은 보충제들은 실제로는 꾸준한 도파민 분비를 어렵게 만듭니다.
또한, 우리가 얻고자 하는 도파민 고점에 도달도 어렵게 만듭니다.
중요한 효과는 도파민의 고점에 좌우되는 것이 아니라, 고점과 저점의 차이에 의해 좌우됩니다.
약물이나 보충제 말고 도파민을 최적화하면서 도파민을 증가시킬 수 있는 더 나은 방법이 있습니다.
과연 그게 뭘까요?
추위노출 행위
찬물에 들어가면 아드레날린과 에피네프린을 빠르고 급격하게 높입니다.
흥미로운 점은 도파민 분비가 꾸준히 서서히 증가하다가 저점 대비 2.5배까지 증가합니다.
니코틴과 코카인 역시 저점대비 2.5배 상승시킵니다.
무려 코카인을 흡입했을때 겪는 증가와 똑같습니다.
찬물샤워의 경우 도파민이 증가한 이후 갑자기 떨어지지도 않습니다.
본래대로 돌아오기까지 거의 3시간이나 소요됩니다.
찬물샤워는 도파민의 저점을 오랫동안 높였고,
대부분의 사람들이 찬물에서 나온 이후 높은 집중과 안정감을 느꼈습니다.
찬물에 노출되는 것은 뇌와 신체의 전체환경을 전환하는대에 큰 자극을 주며,
더 나은 기분을 느끼도록 만들어 줍니다.
그러나, 찬물에 적응하고 나면 도파민 및 아드레날린 분비가 일어나지 않습니다.
약물같은 외부적 주입 없이, 찬물 샤워는 도파민을 저점대비 250% 증가시킬 수 있는 놀라운 방법입니다.
더 자세한 정보가 궁금하시다면 위의 원본 영상을 참고하시기 바랍니다.
https://www.youtube.com/watch?v=QmOF0crdyRU&t=0s
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