[지식인사이드] 머리가 좋아지는 방법 기억신념 - 늙어버린 뇌가 '뻥' 뚫리는 방법 5가지 (이호선 교수 1부), 중년의 극복, 우울감 극복방법 | 숙면의 방법

"마침내 깨달았습니다." 늙어버린 뇌가 '뻥' 뚫리는 방법 5가지 (이호선 교수 1부)

 

오늘은 이호선 교수님을 모시고 나이들어도 머리가 좋아지는 방법에 대해 들어봤습니다.

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00:40 나이가 들수록 ‘이런 일’이 생깁니다
01:49 뇌가 늙으면 발생하는 의외의 현상들
03:57 나이들어도 뇌기능은 계속 좋아진다?
05:28 나이 들어 머리가 좋아지는 비결 ‘5가지’
08:31 뇌를 죽이는 한국인들의 치명적인 습관 2가지
11:31 나이 들면 우울해지는 진짜 이유
12:43 나이들어 인생이 술술 풀리는 공식

 

우리가 신체변화와 관계의 변화, 이런 것들이 동시다발적으로 변화의 축에서 뭔가 기울어진다? 이런 느낌이 시작되면 그때가 바로 중년의 시작!

 

유동적 지능은 타고난 지능으로 나이가 들수록 퇴화하나 결정적 지능은 경험과 지식을 통해 상승하므로, 이를 극대화하는데 노력해야 한다.

 

 

머리가 좋아지는 비결 5가지

1. 메모 - 지식과 기억의 창의력을 하나로 집결하는 장치이다.

2. 잘 먹기 - 균형잡힌 식습관으로 뇌에 영양분을 보내는 것이 중요하다.

3. 가벼운 운동 - 몸을 깨우고 뇌에 산소를 공급, 활력을 주는 작업이 중요하다.

4. 숙면 - 충분한 휴식이 중요하다.

5. 기억신념! - 기억을 잘 한다, 잘 할수 있다는 자신감이 기억력을 더욱 상승시킨다.

 

 

뇌를 죽이는 치명적인 습관 2가지

1. 무관심, 낮은 자존감 ( 과도한 겸양, 불안감 )

2. 사회적 연대의식을 키워라. 긍정적인 사회적 활동을 늘려라.

 

 

 

질병을 막고, 공부를 하고, 밖으로 나가고, 사람을 만나라 !

 

 

 

 

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이호선 교수님의 저서 [나이 들수록 머리가 좋아지는 법]
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숙면을 위한 3가지 방법. 이 방법 딱 열흘 실천하면 나의 수면이 달라집니다.